赤ちゃんの睡眠パターンを知ろう

生まれてすぐの赤ちゃんのリズム

生まれてすぐの赤ちゃんは、寝たり起きたりを繰り返しています。

この頃は、ママの胸元に近づけて抱いてあげると、

赤ちゃんはとても幸せそうに眠ります。

生後2～3週間ころまでの赤ちゃんは、

まだ睡眠リズムをつけるには早いので、

赤ちゃんのペースを大事に、生まれてきてくれた

幸せを実感しながら、過ごしていきましょう。

およそ3週間頃を超えてくると、

スケジュール法を用いて生活リズムを

作っていく段階に入ります。

赤ちゃんにとって良いリズムを

ママが主導して作っていくのです。

赤ちゃんの睡眠パターンの変化

生まれてから1ヶ月までの間、

赤ちゃんは夜中に3回ほど目を覚まし、

おっぱいを欲しがります。

生活リズムを整えていくことで、

夜中の授乳が2ヶ月までに2回、

3ヶ月までに1回と減っていきます。

そして、3ヶ月から4ヶ月の頃には

夜中の授乳は不要になっていきます。

つまり、赤ちゃんもママも、

夜通し眠れるようになるのです。

「赤ちゃんはおっぱいを欲しがるから起きる」

「ママが我慢するのは当たり前」

という固定概念を覆すことができる方法が、

南アフリカ式のスケジュール法なのです。

赤ちゃんの夜の授乳回数の変化

嘘だと思うかもしれませんが、

私もこれを実践してから本当に

夜中全く起きず、よく寝てくれるようになったので、

寝かしつけに苦労しているお母さん方に、

気楽に始めてみてほしいです。

ベッドに置くと起きてしまう場合に

これ、あるあるなのですが、

抱っこしていたらすやすや寝始めたのに、

ベッドに下ろした途端、突如泣き出す我が子…。

俗に言う、「背中スイッチ」というやつです。

南アフリカ式の子育て法では、

一人寝ができる子になるように、

「そのままベッドに置く」という方法が

取られています。

しかし、これができないんですよね、中々…。

そんなときは、抱いているときから

寝かしつけグッズを赤ちゃんに持たせるようにし、

赤ちゃんがウトウトして来るのを待ちます。

ウトウトしてきたら、なるべく赤ちゃんが

ママの体に密着した状態を保つように、ベッドに置きます。

そして、赤ちゃんが起きそうになったら

背中や腕をトントンしてあげて様子を見ます。

そのまま自分で寝ようとしている感じであれば

しばらく様子を見ていて、

どうしてもダメで泣いてしまったらもう一度抱きます。

そしてまた落ち着いてウトウトしてきたら、

同様の動きを繰り返します。

最初に1～2分様子を見たら、次は3～4分、

次は5～6分というように、段々と抱くまでの時間を

長くしていくと良いそうですよ。

ポイントは、完全に眠ってしまわず、

「ウトウトしてきたくらいで」ベッドに置くこと。

こうすると、赤ちゃんはベッドで自力で

眠りにつく感覚を覚えていきます。

これが、ひとり寝ができる子になる

ポイントになっていきます。

まとめ

赤ちゃんの睡眠パターンは、

月齢によって徐々に変化していきます。

夜中の授乳回数は次第に減り、

3～4ヶ月を超えてくると

朝まで夜通し眠ることができるようになっていきます。

ベッドに置いた途端

起きてしまう場合は、抱っこで揺らしつつ、

ウトウトしてきたら完全に眠る前にベッドに置く。

こうすることで、

「自分で寝付くこと」ができるようになり、

ひとり寝ができる子になっていくのです。

赤ちゃんの睡眠パターンの変化の目安を

理解した上で、生活リズムを

作っていきましょう！